{"id":1468,"date":"2022-06-09T12:31:12","date_gmt":"2022-06-09T15:31:12","guid":{"rendered":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/?p=1468"},"modified":"2022-06-09T12:31:12","modified_gmt":"2022-06-09T15:31:12","slug":"crossfit-circuito-para-hacer-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/crossfit-circuito-para-hacer-en-casa\/","title":{"rendered":"CROSSFIT: CIRCUITO PARA HACER EN CASA"},"content":{"rendered":"<p>Los amantes del crossfit tienen a su alcance una rutina muy sencilla y simple, pero tambi\u00e9n efectiva.<!--more--><\/p>\n<p>Se trata de un muy buen plan es realizar 20 burpees, 30 flexiones, 40 sentadillas sin peso y 50 abdominales.<\/p>\n<p>El crossfit es una de las<a href=\"https:\/\/masaireweb.com\/actividades-fisicas-que-mas-calorias-queman\/\">\u00a0disciplinas deportivas\u00a0<\/a>m\u00e1s de moda en la actualidad. Y si bien en general para practicarlo se necesita una gran cantidad de materiales, con un poco de ingenio se puede armar un buen circuito para hacerlo en casa.<\/p>\n<p>Pero lo primero es tener en cuenta algunas cuestiones. Por ejemplo, que los ejercicios hay que realizarlos lo m\u00e1s r\u00e1pido que podamos. Y el descanso lo autorregular\u00e1 cada uno de acuerdo a la condici\u00f3n f\u00edsica que se tenga.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n hay que ser inteligente y manejar bien los tiempos: si comenzamos de manera muy intensa y descansamos poco lo m\u00e1s probable es que nos agotemos r\u00e1pidamente. As\u00ed que se debe tener cuidado con eso.<\/p>\n<p>En cuanto a la rutina que se puede armar, un muy buen plan es realizar 20 burpees, 30 flexiones, 40 sentadillas sin peso y 50 abdominales de crossfit. A continuaci\u00f3n te dejamos videos de esos\u00a0<a href=\"https:\/\/www.sinburpeesenmiwod.com\/entrenamientos-crossfit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ejercicios\u00a0<\/a>donde se explica bien c\u00f3mo realizar cada uno.<\/p>\n<h2>Los ejercicios de crossfit<\/h2>\n<p><strong>Burpess<\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube\">\n<div class=\"wp-block-embed__wrapper\"><a class=\"amp-hidden\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=5S4AJrl_EZ4\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" class=\"i-amphtml-fill-content i-amphtml-replaced-content\" src=\"https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/5S4AJrl_EZ4\/hqdefault.jpg\" alt=\"Burpees, el mejor ejercicio para adelgazar\" \/><\/a><iframe class=\"i-amphtml-fill-content\" title=\"Burpees, el mejor ejercicio para adelgazar\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/5S4AJrl_EZ4?enablejsapi=1&amp;amp=1&amp;playsinline=1\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<\/figure>\n<p><strong>Flexiones<\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube\">\n<div class=\"wp-block-embed__wrapper\"><a class=\"amp-hidden\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=_HxZyw5JUU8&amp;feature=emb_title\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" class=\"i-amphtml-fill-content i-amphtml-replaced-content\" src=\"https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/_HxZyw5JUU8\/hqdefault.jpg\" alt=\"C\u00f3mo hacer flexiones para pecho\" \/><\/a><iframe class=\"i-amphtml-fill-content\" title=\"C\u00f3mo hacer flexiones para pecho\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/_HxZyw5JUU8?enablejsapi=1&amp;amp=1&amp;feature=emb_title&amp;playsinline=1\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<\/figure>\n<p><strong>Sentadillas sin peso<\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube\">\n<div class=\"wp-block-embed__wrapper\"><a class=\"amp-hidden\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=YeF72E6NAZc&amp;feature=emb_title\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" class=\"i-amphtml-fill-content i-amphtml-replaced-content\" src=\"https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/YeF72E6NAZc\/hqdefault.jpg\" alt=\"C\u00f3mo hacer sentadillas en casa para piernas y gl\u00fateos\" \/><\/a><iframe class=\"i-amphtml-fill-content\" title=\"C\u00f3mo hacer sentadillas en casa para piernas y gl\u00fateos\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/YeF72E6NAZc?enablejsapi=1&amp;amp=1&amp;feature=emb_title&amp;playsinline=1\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<\/figure>\n<p><strong>Abdominales<\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube\">\n<div class=\"wp-block-embed__wrapper\"><a class=\"amp-hidden\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Qu4vrpmahqE&amp;feature=emb_title\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" class=\"i-amphtml-fill-content i-amphtml-replaced-content\" src=\"https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/Qu4vrpmahqE\/hqdefault.jpg\" alt=\"Como hacer Abdominales de Crossfit\" \/><\/a><iframe class=\"i-amphtml-fill-content\" title=\"Como hacer Abdominales de Crossfit\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Qu4vrpmahqE?enablejsapi=1&amp;amp=1&amp;feature=emb_title&amp;playsinline=1\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<\/figure>\n<div class=\"tags\"><span class=\"tagtext\">TEMAS RELACIONADOS<\/span><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los amantes del crossfit tienen a su alcance una rutina muy sencilla y simple, pero tambi\u00e9n efectiva.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-1468","post","type-post","status-publish","format-standard"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1468","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1468"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1468\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1470,"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1468\/revisions\/1470"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1468"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1468"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1468"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}