10 ventajas del running<\/h2>\n
A continuaci\u00f3n te damos los diez motivos principales:<\/p>\n
1. Visi\u00f3n de futuro:<\/strong>\u00a0los que corren m\u00e1s de 55K semanales tiene un 54% menos de probabilidades de sufrir p\u00e9rdida de visi\u00f3n relacionada con la edad que los que corren 15K.<\/p>\n 2. Controla la presi\u00f3n:<\/strong>\u00a0quienes corren al menos 15K est\u00e1n un 39% menos predispuestos a medicarse contra la presi\u00f3n arterial alta (y un 34% menos contra el colesterol) que los que no pasan de los 5K.<\/p>\n 3. Ventaja sexual:<\/strong> los hombres que queman un m\u00ednimo de 3.000 calor\u00edas por semana (unas 5 horas de running) muestran un 83% menos de probabilidades de sufrir disfunci\u00f3n er\u00e9ctil grave.<\/p>\n 4. Huesos fuertes:<\/strong>\u00a0el correr favorece tus huesos m\u00e1s que otras actividades aer\u00f3bicas. Lo corroboran an\u00e1lisis comparativos entre la densidad \u00f3sea de atletas y ciclistas. El 63% de los ciclistas mostraron densidad baja en columna o caderas, mientras que entre los atletas la cifra fue del 19%.<\/p>\n 5. Piensas m\u00e1s r\u00e1pido:\u00a0<\/strong>un grupo de trabajadores fueron sometidos a estudio un d\u00eda de entrenamiento, y otro en el que no salieron a correr. El d\u00eda de actividad deportiva cometieron menos errores laborales, se concentraron mejor y lograron mayor productividad.<\/p>\n 6. Mayor agudeza mental:<\/strong>\u00a0las mujeres que corren durante su adolescencia y juventud tienen menos probabilidades de sufrir demencia en etapas m\u00e1s avanzadas de la vida.<\/p>\n 7. Ayuda a dormir:<\/strong>\u00a0los insomnes se quedan dormidos en 17 minutos los d\u00edas que disfrutan del running, en comparaci\u00f3n con los 38 minutos que tardan en conciliar el sue\u00f1o los d\u00edas que no.<\/p>\n 8. Estornuda menos:<\/strong>\u00a0las personas que entrenan una hora al d\u00eda muestran un 18% menos de probabilidades de sufrir infecciones respiratorias que los sujetos inactivos. Las carreras a ritmo moderado incrementan la inmunidad.<\/p>\n 9. Respira mejor:<\/strong>\u00a0los investigadores pusieron a un grupo de asm\u00e1ticos a realizar dos entrenamientos cardiovasculares y uno de fuerza semanales. Luego de tres meses mostraron menos s\u00edntomas de respiraci\u00f3n entrecortada y violenta.<\/p>\n 10. Viv\u00eds m\u00e1s:<\/strong>\u00a0una revisi\u00f3n de 22 estudios concluye que las personas que corren dos horas y media a la semana poseen un 19% menos de probabilidades de muerte prematura que las que no hacen ejercicio. Otras investigaciones revelan que las personas activas tienen un 50% menos de probabilidades de morir prematuramente que las que no hacen ning\u00fan tipo de actividad f\u00edsica.<\/p>\n![\"running\"](\"https:\/\/masaireweb.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/QCSNZH6RWRFERBOTSNWMERONBU.jpg\")