{"id":2555,"date":"2022-11-21T10:25:06","date_gmt":"2022-11-21T13:25:06","guid":{"rendered":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/?p=2555"},"modified":"2022-11-21T10:25:06","modified_gmt":"2022-11-21T13:25:06","slug":"trail-running-consejos-para-empezar-a-correr-en-montana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/trail-running-consejos-para-empezar-a-correr-en-montana\/","title":{"rendered":"Trail running: consejos para empezar a correr en monta\u00f1a"},"content":{"rendered":"

Cada vez es mayor el n\u00famero de runners que deciden incursionar y participar en carreras de trail running o monta\u00f1a<\/b>, incorporando una nueva experiencia y afrontando desaf\u00edos que van desde una exigencia diferente, como el estar en escenarios totalmente distintos a los usuales.<\/p>\n

De hecho,\u00a0en muchas ocasiones, las carreras de\u00a0<\/b>trail running<\/b><\/a>\u00a0suelen promover al\u00a0<\/b>turismo<\/b><\/a>, con ciudades que reciben a cientos o miles de corredores de diferentes partes, que se toman al menos un fin de semana para participar del evento y al mismo tiempo, aprovechar para pasear.<\/p>\n

Al mismo tiempo, es una gran oportunidad para disfrutar de entornos naturales \u00fanicos<\/b>, a los que dif\u00edcilmente se llegar\u00eda de no ser por la habilitaci\u00f3n del circuito de la competencia.<\/p>\n

Correr sin mirar el reloj<\/h2>\n

A diferencia de las competencias de calle, en las que se busca mantener un ritmo de carrera constante,\u00a0en las pruebas de monta\u00f1a, lo m\u00e1s recomendable es correr sin mirar el reloj o no estar pendiente de los tiempos de carrera.<\/b><\/p>\n

Adem\u00e1s, en este tipo de ocasiones,\u00a0las subidas y bajadas<\/b>\u00a0constantes, como el desnivel acumulado,\u00a0hacen imposible que se pueda mantener un ritmo estable de carrera.<\/b><\/p>\n

Por otra parte, la irregularidad del terreno lleva a que se deba estar m\u00e1s enfocado evitar tropezar<\/b>\u00a0por posibles piedras, troncos o pozos que nos podamos encontrar.<\/p>\n

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Al igual que en la calle, no se debe innovar<\/h2>\n

Hay una premisa que no cambia y se repite, ya sea en una carrera de calle como en una de monta\u00f1a: En la competencia\u00a0no es el momento de probar nada nuevo<\/b>.<\/p>\n

Las pruebas se realizan en los entrenamientos.\u00a0<\/b>Y s\u00ed, lo que se vaya a utilizar suele ser muy distinto a lo que usaba en calle. Adem\u00e1s, habr\u00e1 objetos nuevos que nunca usaste, por eso, hay que acostumbrarse a manejarlos en los entrenamientos.<\/p>\n

Zapatillas t\u00e9cnicas<\/b>\u00a0con antideslizante, por ejemplo, adem\u00e1s de medias m\u00e1s largas o polainas,\u00a0mochila de hidrataci\u00f3n<\/b>,\u00a0bastones de trekking<\/b>\u00a0-dependiendo la distancia y la dificultad del evento-, entre otros elementos.<\/p>\n

Disfrutar del entorno<\/h2>\n

El hecho de\u00a0participar en carreras de monta\u00f1a nos permite apreciar de lugares y paisajes inolvidables.<\/b>\u00a0Pasar por valles o cumbres de cerros, bosques o escenarios naturales nos permitir\u00e1n disfrutar mucho m\u00e1s el evento.<\/p>\n

Es por eso que el\u00a0mejor consejo a la hora de participar en una prueba de trail running es poder disfrutar del entorno<\/b>\u00a0y, de ser posible, detenerse un momento y apreciar la vista o el paisaje.<\/p>\n

Por \u00faltimo, tambi\u00e9n\u00a0recomendamos desde\u00a0<\/b>TN Running\u00a0<\/b><\/a>que antes de participar en una carrera de trail, el corredor sea asesorado por un entrenador<\/b>, que le brinde una preparaci\u00f3n acorde, con ejercicios de fuerza, propiocepci\u00f3n y coordinaci\u00f3n. Adem\u00e1s,\u00a0ser\u00e1 muy \u00fatil la gu\u00eda de un nutricionista<\/b>, como el evaluar las diferentes exigencias que existen en los recorridos y distancias.<\/p>\n

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M\u00e1s all\u00e1 de la exigencia de la carrera , se debe tratar de disfrutar del entorno. (Foto: Fede Cabello).<\/figcaption><\/figure>\n
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Cada vez es mayor el n\u00famero de runners que deciden incursionar y participar en carreras de trail running o monta\u00f1a, incorporando una nueva experiencia y afrontando desaf\u00edos que van desde una exigencia diferente, como el estar en escenarios totalmente distintos a los usuales.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-2555","post","type-post","status-publish","format-standard"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2555","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2555"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2555\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2557,"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2555\/revisions\/2557"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2555"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2555"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2555"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}