No son pocas las personas que deciden salir a correr a primera hora del d\u00eda. Y el hacerlo en ese momento tiene sus particularidades. Por eso es que en esta nota brindaremos algunos tips y consejos fundamentales.<\/p>\n
Para poder tener un mejor rendimiento, aconsejamos seguir estos tips:<\/p>\n
1) Abrigarse bien pero no en exceso. En invierno suele hacer fr\u00edo, pero la temperatura va subiendo a medida que avanza la ma\u00f1ana. Por eso hay que tratar de que, cuando el sol empiece a salir, no nos sobre ropa.<\/p>\n
2) Hacer una buena entrada en calor y estirar antes de empezar a correr.<\/p>\n
3) Llevar elementos reflectantes si se corre en la oscuridad.<\/p>\n
4) Muscularmente estamos m\u00e1s descansados a la ma\u00f1ana, pero cardiovascularmente no hay diferencias. Por eso es importante no correr a un ritmo mayor del que podemos hacerlo.<\/p>\n
5) Si se corre por zonas oscuras donde no se puede ver bien d\u00f3nde se pisa hay que tratar de ir por el asfalto, para no arriesgarse a sufrir alguna lesi\u00f3n por el terreno desparejo.<\/p>\n
6) Usar la cabeza a favor para motivarnos, pensando que al ser constante y al hacer el sacrificio de entrenar temprano estaremos mejor preparados para los desaf\u00edos que queramos enfrentar.<\/p>\n
7) Si se est\u00e1 acostumbrado a salir a correr en ayunas no est\u00e1 mal hacerlo. Pero siempre es mejor comer algo antes de empezar, para contar con hidratos de carbono en el cuerpo.<\/p>\n
Un nuevo estudio sobre actividad f\u00edsica arroj\u00f3 interesantes resultados: para bajar de peso, se debe correr por la ma\u00f1ana.<\/p>\n
Si bien el estudio no revela el motivo, refleja que aquellos que suelen salir a entrenar por la ma\u00f1ana o al mediod\u00eda, logran bajar de peso con mayor facilidad que los que corren por la tarde.<\/p>\n
A pesar de ello, lo cierto es que aquellos que comienzan el d\u00eda con actividad f\u00edsica, posteriormente tienen una mayor actividad que los que entrenan por la tarde, lo que se transmite en un mayor gasto de calor\u00edas.<\/p>\n
Durante 10 meses, las personas que se sometieron al estudio hicieron ejercicio cinco veces a la semana en un laboratorio de fisiolog\u00eda. All\u00ed, corr\u00edan y sudaban cerca de 600 calor\u00edas por sesi\u00f3n.<\/p>\n
De acuerdo a nuevos estudios, se indica que en base a la constancia del ejercicio, se obtienen mejores y m\u00e1s r\u00e1pidos resultados al salir a caminar media hora, que ir al gimnasio o correr, siempre que se realice a buen ritmo.<\/p>\n