{"id":2588,"date":"2022-11-28T11:38:40","date_gmt":"2022-11-28T14:38:40","guid":{"rendered":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/?p=2588"},"modified":"2022-11-28T11:38:40","modified_gmt":"2022-11-28T14:38:40","slug":"consejos-para-runners-como-entrenar-con-altas-temperaturas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/consejos-para-runners-como-entrenar-con-altas-temperaturas\/","title":{"rendered":"CONSEJOS PARA RUNNERS: C\u00d3MO ENTRENAR CON ALTAS TEMPERATURAS"},"content":{"rendered":"<p>Hay diferentes aspectos que tenemos que tener en cuenta si salimos a entrenar en d\u00edas de altas temperaturas.<!--more--><\/p>\n<p>El prestarle atenci\u00f3n a cada uno de los detalles, potenciar\u00e1n el rendimiento de cada runner.<\/p>\n<ul>\n<li>Hidrataci\u00f3n. Es un de los puntos m\u00e1s importantes y se debe beber l\u00edquidos durante todo el d\u00eda y no s\u00f3lo en el momento del entrenamiento. Si se corre por la ma\u00f1ana, hay que empezar a tomar l\u00edquido la noche anterior, el cuerpo tiene que estar hidratado. No est\u00e1 dem\u00e1s llevar un agua encima, ya sea en el cintur\u00f3n o en una manopla (existen varios modelos). Lo ideal es tomar l\u00edquido cada 20 o 30 minutos.<\/li>\n<li>Elegir el horario de entrenamiento. Los horarios en los que se aconseja no estar expuesto al sol son los mismos en los que se aconseja no salir a correr. Si es posible correr antes de las 10 AM o despu\u00e9s de las 6 PM (o la ca\u00edda del sol) es mejor. Si se puede elegir, en verano correr muy temprano, al amanecer y correr al atardecer o un poco despu\u00e9s, permitir\u00e1 enfrentarse a temperaturas m\u00e1s amables que permitir\u00e1n un clima m\u00e1s tolerable.<\/li>\n<li>Indumentaria liviana. La ropa debe ser liviana y clara. Adem\u00e1s, el uso de una gorra cuidar\u00e1 nuestra cabeza del sol. Pantalones o calzas cortas, musculosas y remeras dri fit son lo m\u00e1s recomendado. Tambi\u00e9n es beneficioso que la ropa no sea ajustada al cuerpo.<\/li>\n<li>Elegir los mejores lugares. Si bien este aspecto es el m\u00e1s complicado, siempre es recomendado. En los parques, los senderos entre los \u00e1rboles ser\u00e1n ideales, resguardando al corredor del sol. Los espacios con sombra tendr\u00e1n una temperatura menor, por lo que es aconsejado tanto para los corredores como para aquellos que salen a caminar.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hay diferentes aspectos que tenemos que tener en cuenta si salimos a entrenar en d\u00edas de altas temperaturas.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-2588","post","type-post","status-publish","format-standard"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2588","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2588"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2588\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2590,"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2588\/revisions\/2590"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2588"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2588"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2588"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}