\u00bfC\u00f3mo empiezo a correr? Arrancar con una actividad f\u00edsica tal vez sea lo m\u00e1s complicado de todo. Es por eso que desde M\u00e1s Aire deseamos darte algunos tips para que tus inicios en el mundo del running sean m\u00e1s sencillos y puedas empezar a correr.<\/p>\n
Dado que por lo general se viene del sedentarismo o de un per\u00edodo de inactividad, nuestro cuerpo debe acostumbrarse nuevamente a tener cierta exigencia.<\/p>\n
Por ese motivo, te recomendamos que comiences con una caminata a buen ritmo.<\/p>\n
All\u00ed suceder\u00e1 que uno sentir\u00e1 la tentaci\u00f3n de empezar a trotar, aunque sea algunos metros.<\/p>\n
Se debe empezar buscando empezar a realizar un trote y la idea es lograr sostener dicho ritmo.<\/p>\n
Al principio, pensar en trotar 15 minutos te parecer\u00e1 un reto complicado, pero en poco tiempo m\u00e1s y despu\u00e9s de esa etapa de \u201cadaptaci\u00f3n\u201d, tu cuerpo te llevar\u00e1 a hacerlo al menos por 30 o 40 minutos sin complicaciones.<\/p>\n
El contar con un entrenador a nuestro lado permite aprender sobre la t\u00e9cnica de carrera, como tambi\u00e9n la postura, un aspecto m\u00e1s que relevante.<\/p>\n
El llevar\u00a0llevar las manos cerradas y los brazos tensos nos generar\u00e1 un mayor gasto de energ\u00eda. Es por eso que te recomendamos que te relajes, logres\u00a0doblar los codos a 90\u00ba y llevar las manos semiabiertas.<\/p>\n
A su vez, muchas personas suelen subir sus hombros, como clara se\u00f1al de estar tensos. Este gesto har\u00e1 que uno termine de correr con un grado de cansancio mayor, principalmente en ese \u00e1rea.<\/p>\n
Por \u00faltimo, te recomendamos -al menos al empezar- realizar cuanto menos tres entrenamientos semanales. El realizar una cantidad inferior llevar\u00e1 a que no se noten resultados o que nuestro cuerpo no logre aumentar su capacidad de realizar deportes o de poder correr sin cansarse r\u00e1pidamente.<\/p>\n
Siempre recomendaremos asesorarse por un entrenador o coach antes de comenzar con la actividad f\u00edsica.<\/strong><\/p>\n (M\u00e1s Web)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfC\u00f3mo empiezo a correr? Arrancar con una actividad f\u00edsica tal vez sea lo m\u00e1s complicado de todo. Es por eso que desde M\u00e1s Aire deseamos darte algunos tips para que tus inicios en el mundo del running sean m\u00e1s sencillos y puedas empezar a correr.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-752","post","type-post","status-publish","format-standard"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/752","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=752"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/752\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":754,"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/752\/revisions\/754"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=752"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=752"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=752"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}