{"id":772,"date":"2022-04-11T23:27:38","date_gmt":"2022-04-12T02:27:38","guid":{"rendered":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/?p=772"},"modified":"2022-04-11T23:27:38","modified_gmt":"2022-04-12T02:27:38","slug":"frutas-en-el-deporte-que-se-debe-comer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/frutas-en-el-deporte-que-se-debe-comer\/","title":{"rendered":"Frutas en el Deporte, que se debe comer"},"content":{"rendered":"<div class=\"destopk-flex scroll-1\">\n<div class=\"single_post\">\n<p class=\"single-featured-h\">Frutas en el deporte: Cuando se piensa en una fruta ideal para el deportista la primera que aparece en la mente es la banana. Y si bien tiene muy buenas propiedades, hay que tener en cuenta que la energ\u00eda que aporta dura una hora aproximadamente.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!--more--><\/p>\n<div class=\"post-single-content box mark-links\">\n<div class=\"post-single-content-interior\">\n<p>Por eso, en caso de necesitar \u201ccombustible\u201d durante m\u00e1s tiempo deber\u00edamos optar por frutas con un \u00edndice gluc\u00e9mico menor, para que la energ\u00eda se vaya liberando de forma m\u00e1s progresiva.<\/p>\n<p>Algunos ejemplos son las manzanas, las peras, los ar\u00e1ndanos, las moras, las fresas y las cerezas.<\/p>\n<p>Pero no s\u00f3lo hay que tener en cuenta la duraci\u00f3n del entrenamiento. La cantidad de veces que nos vamos a ejercitar tambi\u00e9n es importante: s\u00ed se har\u00e1 una sola sesi\u00f3n la recuperaci\u00f3n de los dep\u00f3sitos de gluc\u00f3geno no es imprescindible que se realice inmediatamente, sino que se puede ir llenando mediante la ingesta de carbohidratos durante el resto del d\u00eda.<\/p>\n<p>En cambio, si se hace m\u00e1s de un entrenamiento al d\u00eda es recomendable reponer los dep\u00f3sitos de gluc\u00f3geno de forma inmediata, para no comprometer el rendimiento de las sesiones posteriores.<\/p>\n<p>En esos casos hay que ingerir frutas con altos \u00edndices gluc\u00e9micos, como la banana, o frutas deshidratadas como las pasas. Otras frutas recomendadas para despu\u00e9s del ejercicio son las naranjas, el mango, el mel\u00f3n y la sand\u00eda, que al tener gran cantidad de agua y sales son ideales para reponer las p\u00e9rdidas y reequilibrar nuestro balance h\u00eddrico, alterado por la sudoraci\u00f3n durante el ejercicio.<\/p>\n<p>(Masiare)<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Frutas en el deporte: Cuando se piensa en una fruta ideal para el deportista la primera que aparece en la mente es la banana. Y si bien tiene muy buenas propiedades, hay que tener en cuenta que la energ\u00eda que aporta dura una hora aproximadamente.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-772","post","type-post","status-publish","format-standard"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/772","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=772"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/772\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":774,"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/772\/revisions\/774"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=772"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=772"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/infosports.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=772"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}